Una pregunta que tipo de foro es el que usan en miarroba, es como los de la basura de foro activos o es un phpbb3 o otro diferente
si es un propio de ellos no se como pero si es un sistema de foros phpbb3 o otro sistema de foros externo solo debes crear un respaldo de la base de datos y datos del foro luego solo los subes a el nuevo servidor y configuras las base de datos con el respaldo y listo.
Si tienes dudas con el proceso solo dinos y te lo explicaremos.
El problema es que igual esos de miarroba no te dan respaldos de la base de datos. Si es así, lo único que podrías es contactar con ellos y pedir que te hagan un respaldo y te dean un enlace para descargarlo.
Saludos
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