Duda de capas y frame

Hola!
bueno, estoy haciendo una web con capas, y quisiera saber como podria hacer para que como en esta web www.miss-esposito.ar.nu al clicar en una de las opciones de la columna de la izquierda solo se cambie la información de la columna ancha, y no toda la pagina.
Me dijeron que tenia que hacerlo con un frame, pero no tengo ni idea de como podria hacerlo. ¿Que le aconsejais?

mi web es www.vetranospain.es/home.php

un saludo y gracias por adelantado

paula.

Hola, lo que tienes que hacer es crear una página y ponerlo un Frame y te quedara dividida en dos la pantalla, por un lado pon el menú y por el otro la información.-
Entonces, tu dejas el menú siempre igual y que se actualice solo el Frame de la información.
Mirate este TUTO

Pero para eso tendria que hacer la web solo con Frames, no?

eesk no me entero mucho :S