¿Como guardar mi Base de datos y mensajes en phpBB3

Hola mi foro, esta en phpBB3 http://narutoreal.com/NR/phpBB3 mi foro hace tiempo que no puedo crear temas ni responder, no es usual que pase eso nunca me sucedio en 2 meses ahora esta inactivo como hace 1 mes o sea duró solo un mes es por eso que queria saber como guardo todo " mi base de datos=Registrados" y los mensajes que postearon :D
que debo de hacer mi foro se encuentra alojado en 000WebHost

ojala me entiedan :D

Hola, para guardar todo tal cual lo tienes has de hacer una copia de seguridad, para ello vas al Panel de Administración y una vez allí pinchas en la pestaña:" Mantenimiento", a la izquierda tienes entre las opciones (debajo de:"Base de datos") "Copia de seguridad", pinchas ahí y activas las casillas:
:arrow: Tipo de copia...: completo.
:arrow: Tipo de archivo: Gzip.
:arrow: Acción: Guardar y descargar.
:arrow: Seleccionar tablas: (justo debajo del recuadro) Seleccionar todo.
:arrow: Pinchas en :"Enviar".
Ahora seleccionas donde quieres guardar todo (el bakup) y listo.
Un saludo.

Ya tengo la base de datos guardado
ahora debo instalar otro foro no?
y subir mi base de datos
y a que carpeta debo subirlo
gracias :D

Hola de nuevo, yo lo hice así, me descargue ese backup y luego me instale la nueva versión del phpBB3 (la versión 3.0.2), aunque no es necesario instalar todo para actualizar a esta nueva versión, pero el desconocimiento de esto último me hizo instalar todo completo, y para cargar los mensajesy demás del foro anterior lo que hice es:
:arrow: Entrar en el Cpanel de mi hosting.
:arrow: Acceder a phpMyadmin.
:arrow: Pinchar en la opción de Importar.
:arrow: Buscar el archivo que descargue (Bakup).
:arrow: Darle abajo en: "Go".
Al hacer esto y volver a entrar en mi foro ya tenia todo como antes solo que en la nueva versión.
Un saludo.